（l）抓举：运动员将杠铃平行地放在两小腿前面，两手虎口相对撞钢，以一个连续动作把杠铃从举重台上举至两臂在头上完全伸直。
（2）挺举：运动员以一个连续动作把杠铃从举重台上提 置肩际。两腿平行伸直保持静止状态。先屈腿预蹲，接着用 伸腿伸臂动作将杠铃举起至两臂完全伸直，两腿收回平行保持静止。
*n*sp; *n*sp;举重按参赛运动员的体重不同来分级标准参赛的，是从1920年第七届奥运会开始的。当时分5个体重标准级别，即次轻量级（60公斤级）、轻量级（67.5公斤级）、中量级（75公斤级）、轻重量级（82.5公斤级）胡重量级（82.5公斤以上级）
*n*sp; *n*sp; *n*sp; 1947年的世界举重锦标赛上***纳了当时的举重*——埃及的建议，又增加了一个级别——最轻量级（56公斤以下）。
*n*sp; *n*sp;1951年又改为7个级别，把原重量级的体重标准提到90公斤以上，增加了次重量级（82．5公斤以上到90公斤）。自此7个级别又通行到1***2年。自1***2年第二十届奥运会起，举重*赛增至9个级别，增加了次最轻量级（52公斤以下）胡特重量级（110公斤以上），并将重量级改为110公斤级。
*n*sp; *n*sp; *n*sp; 1***6年在第二*奥运会期间，又增为10级，增加了100公斤级。到了1996年奥运会上，虽然级别仍是10个，但重量发生了改变，具体是54公斤级、59公斤级、*公斤级、70公斤级、76公斤级、83公斤级、91公斤级、99公斤级、108公斤级胡108公斤以上级别。
